Skuteczność interpersonalna

Stół na trzech nogach relacji

Wyobraź sobie stół na trzech nogach. Każda noga to jeden z celów skuteczności interpersonalnej DBT. Pierwsza noga — cel: czego potrzebuję? O co proszę? Bez tej nogi stół nie spełnia swojej funkcji — nie możesz postawić na nim tego, czego potrzebujesz. Druga noga — relacja: jak utrzymać kontakt i nie zniszczyć mostu? Bez niej stół przewraca się na bok — osiągasz cel, ale tracisz relację. Trzecia noga — szacunek do siebie: moje wartości, granice, prawda. Bez niej stół stoi, ale nie jest Twój — osiągasz cel, utrzymujesz relację, ale gubisz siebie. DEAR MAN to instrukcja stawiania pierwszej nogi — jasno i skutecznie. GIVE to instrukcja stawiania drugiej nogi — z uprawomocnieniem i łagodnością. FAST to instrukcja stawiania trzeciej nogi — bez przepraszania za swoje istnienie. Nie zawsze możesz postawić wszystkie trzy nogi idealnie prosto. Czasem jedna musi być trochę krótsza. Ważne, żebyś to Ty decydował, która — a nie automatyczny impuls.

Co ta metafora tłumaczy?

Stół potrzebuje trzech nóg — cel, relacja, szacunek do siebie.
Bez nogi 'cel' stół nie spełnia swojej funkcji — nie dostajesz tego, czego potrzebujesz.
Bez nogi 'relacja' stół przewraca się na bok — osiągasz cel, ale tracisz kontakt.
Bez nogi 'szacunek do siebie' stół stoi, ale nie jest Twój — gubisz siebie.

Gdzie używa się jej w terapii?

DBT
Skuteczność interpersonalna
DEAR MAN
GIVE
FAST
Relacje
Balans

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Ta metafora może być MNIEJ pomocna:

przemoc w relacji
brak bezpieczeństwa w rozmowie

Co ta metafora tłumaczy?

Gdzie używa się jej w terapii?

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Powiązane mechanizmy

Powiązane metafory

Praktyczne narzędzia