Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) w Norwegii to ustrukturyzowana forma psychoterapii poznawczo-behawioralnej, opracowana pierwotnie przez Marshę Linehan. Powstała z myślą o osobach z przewlekłą skłonnością do zachowań samouszkadzających, wysoką impulsywnością oraz cechami zaburzenia osobowości z pogranicza.
DBT łączy strategie zmiany z podejściem opartym na akceptacji, walidacji i uważności. Jej celem jest rozwijanie umiejętności potrzebnych do budowania bardziej stabilnego, bezpiecznego i satysfakcjonującego życia.
Składa się z czterch głównych elementów jakimi są: I filar Terapia Indywidualna, II filar Trening umiejętności DBT, III filar Coaching Telefoniczny, IV filar Zespół Konsultacyjny oraz leczenie uzupełniające
Jeśli jesteś teraz w ostrym napięciu
DBT zaczyna od stabilizacji. Gdy napięcie jest bardzo wysokie, najpierw wybierz krótkie działanie, które pomaga przetrwać najbliższe minuty bez pogarszania sytuacji.
Historia metody
DBT nie zaczęło się od technik. Zaczęło się od pytania, jak wyjść z piekła.
Terapia Dialektyczno-Behawioralna nie powstała jako spokojna akademicka koncepcja ani zestaw ćwiczeń do „radzenia sobie z emocjami”. Jej korzenie są bardziej osobiste: Marsha M. Linehan, późniejsza twórczyni DBT, sama jako młoda kobieta doświadczyła głębokiego kryzysu psychicznego, hospitalizacji, samouszkodzeń i poczucia, że życie stało się nie do zniesienia.
Instytut Życia, 1961
W autobiograficznej książce Życie warte przeżycia Linehan opisuje, że prawdziwe początki DBT sięgają czasu, kiedy jako osiemnastolatka trafiła do Instytutu Życia w Hartford. To nie był jeszcze projekt badawczy. To było doświadczenie skrajnego cierpienia, izolacji i bezradności dostępnego wtedy leczenia.
Obietnica
Pod koniec pobytu w szpitalu Linehan złożyła sobie obietnicę: jeśli sama wydostanie się z tego stanu, będzie pomagać wydostać się z niego innym. DBT można rozumieć jako późniejszą, naukowo rozwijaną próbę dotrzymania tej obietnicy.
Od osobistego cierpienia do metody
Linehan nie zatrzymała się na samej historii wyzdrowienia. Połączyła własne doświadczenie z behawioryzmem, badaniami klinicznymi, praktyką uważności i analizą tego, czego realnie potrzebują osoby chronicznie samobójcze: nie samego pocieszenia, ale konkretnych umiejętności do przeżycia kolejnego dnia bez autodestrukcji.
Dlaczego sama zmiana nie wystarczała?
DBT wyrasta z bardzo konkretnego napięcia. Jeżeli terapeuta naciska wyłącznie na zmianę, osoba w kryzysie może usłyszeć w tym komunikat: „to ty jesteś problemem”. Jeżeli terapeuta skupia się wyłącznie na akceptacji, pacjent może odebrać to jako porzucenie: „czyli nikt nie pomoże mi zmienić życia, którego nie mogę już znieść”.
Odpowiedzią Linehan była dialektyka: jednoczesne trzymanie dwóch prawd. Twoje cierpienie jest realne i zrozumiałe. Oraz: potrzebujesz nowych zachowań, bo dotychczasowe strategie mogą niszczyć ciebie, twoje relacje i twoje szanse na życie warte przeżycia.
To, co czujesz, ma sens w kontekście twojej historii, biologii i środowiska.
Potrzebujesz nowych umiejętności, żeby ból nie musiał kończyć się autodestrukcją.
Dlaczego to ważne dla zrozumienia DBT?
Bez tej historii DBT łatwo spłaszczyć do listy akronimów: STOP, TIP, DEAR MAN, ACCEPTS, Mądry Umysł. Te narzędzia są ważne, ale ich sens jest większy: mają pomóc osobie odzyskać choć minimalną przestrzeń wyboru wtedy, gdy emocje, wstyd, lęk albo rozpacz pchają ją do zachowań, których później sama nie chce.
Dlatego DBT nie pyta tylko: „jak zmniejszyć objaw?”. Pyta także: „jak zbudować życie, którego człowiek nie będzie musiał nieustannie przeczekiwać, znieczulać albo niszczyć?”.
Fundamenty DBT
Filozofia dialektyczna zakłada, że wiele ludzkich doświadczeń zawiera pozorne sprzeczności, które można integrować zamiast traktować jako wykluczające się przeciwieństwa. W DBT centralnym napięciem jest równowaga między akceptacją a zmianą. Poznaj filozofię dialektyczną w DBT →
Behawioryzm w DBT to podejście oparte na współczuciu i zrozumieniu funkcji naszych działań. Skupia się na tym, jak odzyskać kontrolę nad nawykami i zastąpić je skutecznymi umiejętnościami. Poznaj sens behawioryzmu w DBT →
Teoria biospołeczna wyjaśnia dysregulację emocji jako efekt współdziałania biologicznej podatności emocjonalnej oraz środowiska, które w niewystarczającym stopniu rozpoznaje, rozumie lub adekwatnie wspiera przeżycia emocjonalne danej osoby. Dowiedz się więcej o teorii biospołecznej →
Środowisko unieważniające to otoczenie, w którym emocje były chronicznie odrzucane, niezrozumiane lub karane, co bezpośrednio uczy nieufności wobec samego siebie. Poznaj mechanizm unieważnienia →
Życie warte przeżycia to nadrzędny cel DBT. Terapia nie polega tylko na usuwaniu objawów, ale na budowaniu życia, które osoba uważa za wartościowe, sensowne i satysfakcjonujące. Dowiedz się, jak budować życie warte przeżycia →
Mądry Umysł (Wise Mind)
Przewodnik po Emocjach w DBT
Jeśli chcesz wejść szerzej w temat emocji, ich funkcji, różnic między emocjami pierwotnymi i wtórnymi oraz sposobów regulacji, odwiedź nasz główny hub: Emocje w DBT →.
Emocje Podstawowe
Społeczne i Złożone
Mechanizmy i Praca
Założenia DBT: od winy do odpowiedzialności
DBT nie zaczyna od pytania, kto jest winny. Zaczyna od założenia, że zachowania mają funkcję, a człowiek potrzebuje jednocześnie zrozumienia, wymagań i konkretnych umiejętności.
Ludzie robią najlepiej, jak potrafią
To nie oznacza, że aktualne zachowania są skuteczne. Oznacza, że trzeba zrozumieć, dlaczego były dostępne właśnie takie strategie.
Ludzie chcą poprawy
Nawet jeśli ich działania wyglądają chaotycznie, unikowo albo destrukcyjnie, zwykle kryje się za nimi próba zmniejszenia cierpienia.
Zmiana wymaga większego wysiłku
DBT jest walidujące, ale nie jest bierne. Pacjent ćwiczy nowe zachowania także między sesjami.
Pacjent nie musiał spowodować problemu, ale musi pracować nad rozwiązaniem
To jedna z najważniejszych dialektyk: brak winy nie znosi odpowiedzialności za budowanie bezpieczniejszego życia.
Nowe zachowania muszą działać w realnym życiu
Umiejętność ma znaczenie dopiero wtedy, gdy da się jej użyć w domu, relacji, pracy, szkole albo w kryzysie.
Terapeuci też potrzebują wsparcia
Dlatego klasyczne DBT obejmuje zespół konsultacyjny, który pomaga utrzymać jakość, spójność i wytrwałość pracy.
Etapy pracy w DBT
DBT nie próbuje rozwiązać wszystkiego naraz. Najpierw chroni życie i terapię, później buduje stabilność, a dopiero potem rozszerza pracę na głębsze cierpienie, relacje, wartości i jakość życia.
Orientacja i zobowiązanie
Wyjaśnienie modelu DBT, zasad pracy, celów, ról i tego, czego wymaga aktywna terapia.
Stabilizacja zachowania
Ograniczanie zachowań zagrażających życiu, terapii i podstawowej jakości życia. To etap odzyskiwania sterowności.
Praca z cierpieniem, które pozostało
Kiedy zachowanie jest stabilniejsze, można bezpieczniej pracować z traumą, żałobą, wstydem, lękiem i bólem emocjonalnym.
Budowanie zwykłego życia
Relacje, praca, nauka, codzienna odpowiedzialność, cele osobiste i działania zgodne z wartościami.
Głębsza wolność i sens
Integracja, radość, poczucie połączenia z innymi i życie, które nie jest już tylko przetrwaniem.
Jak wygląda pełny program DBT
W klasycznym modelu DBT terapia nie opiera się wyłącznie na rozmowie. To cały system pracy, w którym poszczególne elementy pełnią różne funkcje i wzajemnie się uzupełniają.
Jak wygląda program treningu DBT?
Standardowy trening to pełny cykl 24 spotkań merytorycznych, który z różnych przyczyn trwa zazwyczaj od 6 do 12 miesięcy. Dla pełnego utrwalenia nowych zachowań klinicznie zaleca się dwukrotne ukończenie całego cyklu.
Zobacz plan 24 tygodni →Model Treningu:
- Pełny cykl: 24 spotkania
- Czas trwania cyklu: 6-12 msc
- Zalecenie: ukończenie 2 cykli
Hierarchia celów: dlaczego DBT nie pracuje nad wszystkim naraz?
W DBT kolejność pracy ma znaczenie kliniczne. Najpierw zajmujemy się tym, co zagraża życiu, potem tym, co niszczy terapię, następnie tym, co obniża jakość życia, a dopiero w tej strukturze systematycznie wzmacniamy umiejętności.
Zachowania zagrażające życiu
Myśli i działania samobójcze, samouszkodzenia oraz sytuacje, w których osoba nie może zadbać o podstawowe bezpieczeństwo.
Zachowania kolidujące z terapią
Unikanie sesji, nieprzynoszenie kart, niewykonywanie uzgodnionych zadań, zrywanie kontaktu albo działania utrudniające współpracę.
Zachowania obniżające jakość życia
Problemy w relacjach, uzależnienia, impulsywność, unikanie, chaos dnia codziennego, trudności w pracy lub nauce.
Nabywanie i generalizacja umiejętności
Uczenie się nowych zachowań i przenoszenie ich poza gabinet: do relacji, kryzysów, samotności, konfliktów i codziennych decyzji.
Karta Dzienniczka
Systematyczne monitorowanie emocji i zachowań jest fundamentem pracy w DBT.
Dziennik Emocji DBT
Kliknij, aby otworzyć interaktywną kartę monitorowania
Jak wygląda praca w praktyce?
Praca w nurcie DBT jest konkretna, uporządkowana i oparta na jasno ustalonych celach. Nie ograniczamy się tylko do rozmowy – wspólnie budujemy zestaw narzędzi, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Analiza Łańcuchowa
Fundament zmiany. Rozkładamy trudne sytuacje na czynniki pierwsze, aby zrozumieć wyzwalacze, myśli i emocje prowadzące do zachowań problemowych.
Poznaj tę technikę →Praktyka i Zadania
DBT to terapia aktywna. Najważniejsza praca dzieje się między sesjami, gdy ćwiczysz nowe umiejętności w swoim naturalnym środowisku.
O zadaniach w DBT →Dziennik i Narzędzia
Korzystamy z kart monitorowania, aby śledzić emocje i skuteczność narzędzi. Dzięki temu praca na sesji opiera się na faktach, a nie tylko wspomnieniach.
Pobierz narzędzia →Analiza rozwiązań: gdzie można wprowadzić zmianę?
Analiza łańcuchowa pokazuje, jak doszło do zachowania problemowego. Analiza rozwiązań odpowiada na kolejne pytanie: co można zrobić inaczej następnym razem, zanim łańcuch doprowadzi do tego samego końca?
Wybierz punkt zmiany
Znajdź miejsce w łańcuchu: podatność, wyzwalacz, interpretacja, emocja, impuls, zachowanie albo konsekwencja.
Dopasuj umiejętność
Dobierz narzędzie: uważność, regulacja emocji, tolerancja dystresu, skuteczność interpersonalna albo plan środowiskowy.
Przećwicz alternatywę
Zapisz konkretną sekwencję: co powiem, co zrobię, do kogo napiszę, gdzie pójdę, co usunę z otoczenia.
Napraw szkody
Jeśli zachowanie kogoś zraniło lub pogorszyło sytuację, zaplanuj realistyczny krok naprawczy bez samokarania.
Interaktywne Koło Umiejętności DBT
Kliknij wybrany segment koła, aby odkryć szczegóły każdego z czterech modułów treningu umiejętności. Poznaj techniki, które pomogą Ci odzyskać równowagę.
Kliknij wybrany moduł na kole, aby zobaczyć szczegóły...
Skuteczność interpersonalna
Skuteczność interpersonalna uczy, jak prosić, odmawiać, chronić relacje i zachować szacunek do siebie. To pełny moduł DBT, nie tylko dodatek do regulacji emocji.
Osiąganie celu
Opis sytuacji, wyrażenie uczuć, konkretna prośba, wzmocnienie, uważność na cel, pewna postawa i negocjowanie.
Poznaj DEAR MAN →Dbanie o relację
Łagodność, zainteresowanie, walidacja i swobodny styl pomagają utrzymać kontakt bez rezygnowania z celu.
Poznaj GIVE →Szacunek do siebie
Sprawiedliwość wobec siebie i innych, brak nadmiernych przeprosin, trzymanie się wartości i prawdomówność.
Poznaj FAST →Bliskość bez utraty siebie
Granice pomagają zmniejszyć skrajności: podporządkowanie, unikanie, wybuch albo desperacką walkę o kontakt.
Praca z granicami →Moduł Regulacji Emocji
Gdy kryzys jest już opanowany, czas na pracę nad emocjami — zrozumienie ich, sprawdzenie faktów i zmianę tych, które nie służą.
Rozwiązywanie problemów
Gdy emocja jest uzasadniona — zidentyfikuj problem i znajdź skuteczne rozwiązanie.
Regulacja EmocjiSprawdzanie faktów
Twoje myśli to nie fakty. Naucz się odróżniać interpretację od rzeczywistości.
Regulacja EmocjiUważność emocji
Obserwuj emocje bez oceniania i bez automatycznego reagowania na nie.
Regulacja EmocjiDysregulacja emocji
Zrozum, czym jest dysregulacja i jak rozpoznać jej wczesne sygnały ostrzegawcze.
Regulacja EmocjiEmocje pierwotne
Twoja pierwsza, naturalna reakcja — zawsze ważna i zrozumiała.
Regulacja EmocjiEmocje wtórne
Gdy nakładasz na emocję kolejną emocję — jak rozplątać ten węzeł.
Regulacja EmocjiEmocje społeczne
Wstyd, wina, zazdrość, duma — emocje relacyjne, które wymagają szczególnej uwagi.
Regulacja EmocjiRadość i szczęście
Jak budować pozytywne doświadczenia i akumulować odporność emocjonalną.
Regulacja EmocjiHierarchia Celów: Nad czym pracujemy?
W nurcie DBT nie pracujemy nad wszystkimi trudnościami jednocześnie. Marsha Linehan opracowała precyzyjną hierarchię celów, która pozwala najpierw zadbać o bezpieczeństwo, a następnie o jakość Twojego życia.
Stabilizacja i Bezpieczeństwo
Ograniczanie zachowań zagrażających oraz nauka podstawowych strategii przetrwania kryzysu. To fundament, na którym budujemy wszystko inne.
Narzędzia kryzysowe →Współpraca i Zaangażowanie
Praca nad tym, co utrudnia terapię. Budujemy sojusz i kontrakt, który pozwoli Ci skutecznie zmierzać w stronę Twoich celów.
O kontraktowaniu pracy →Regulacja i Przetwarzanie
Rozumienie emocji, zmniejszanie podatności oraz rozwijanie bardziej elastycznych sposobów reagowania na trudne doświadczenia.
Regulacja emocji →Skuteczność i Wolność
Budowanie relacji, poczucia sprawczości, stabilności oraz życia zgodnego z własnymi wartościami. Integracja umiejętności w codzienności.
Skuteczność w relacjach →Zrozumienie Twojej Drogi: Spektrum Trudności
Marsha Linehan uczy nas, że każda trudność ma swój sens i funkcję. Poniższe opracowania pomogą Ci zrozumieć specyfikę różnych obszarów dysregulacji emocji i traumy, z którymi pracujemy w nurcie DBT.
Obszar Osobowości i Relacji
Obszar Traumy i Złożoności
Techniki przetrwania kryzysu
Gdy napięcie jest bardzo wysokie, sięgnij po jedną z tych umiejętności. Każda działa inaczej — wybierz tę, która pasuje do Twojej sytuacji.
Ukojenie zmysłów
Samoukojenie przez pięć zmysłów — znajdź chwilę wytchnienia, gdy emocje są przytłaczające.
Czytaj więcej →Za i Przeciw
Porównaj krótkoterminowe korzyści z długoterminowymi stratami przed impulsywną decyzją.
Czytaj więcej →Gotowość (Dobrowolność)
Zamień walkę z rzeczywistością na otwartość i skuteczne działanie.
Czytaj więcej →Akceptacja rzeczywistości
Radykalna akceptacja tego, co jest — przestań walczyć z faktami, których nie możesz zmienić.
Czytaj więcej →Samowolność
Rozpoznaj, kiedy utknąłeś w buncie przeciwko rzeczywistości i jak z tego wyjść.
Czytaj więcej →Półuśmiech
Prosta technika ciała, która pomaga obniżyć napięcie i przywrócić wewnętrzną równowagę.
Czytaj więcej →Jedna rzecz na raz
Skoncentruj się na chwili obecnej — wykonuj tylko jedną czynność z pełną uwagą.
Czytaj więcej →Kryzys emocjonalny
Zrozum, co dzieje się z Twoim ciałem i umysłem podczas kryzysu i jak bezpiecznie go przetrwać.
Czytaj więcej →Analiza łańcuchowa
Narzędzie do zrozumienia sekwencji zdarzeń prowadzących do kryzysu — krok po kroku.
Czytaj więcej →Pełne DBT, DBT-informed i samopomoc DBT to nie to samo
W edukacji publicznej warto jasno odróżnić pełny program terapeutyczny od korzystania z wybranych zasad lub ćwiczeń DBT. To chroni użytkownika przed fałszywym oczekiwaniem, że kilka technik zastępuje leczenie.
Pełny program DBT
Obejmuje kilka trybów pracy: terapię indywidualną, trening umiejętności, coaching między sesjami i zespół konsultacyjny.
DBT-informed
Oznacza terapię lub psychoedukację korzystającą z wybranych zasad DBT, ale bez pełnej struktury klasycznego programu.
Samopomoc DBT
Może wspierać naukę umiejętności, ale przy samouszkodzeniach, nasilonych myślach samobójczych lub wysokim ryzyku nie zastępuje profesjonalnej pomocy.
Jak wygląda rozpoczęcie terapii?
Zanim zaczniemy właściwą pracę, przechodzimy etap Orientacji i Zaangażowania. Dowiedz się, na czym polega kontrakt i od czego zaczynamy budowanie Twojego „Życia Wartego Przeżycia”.
Przewodnik: Jak zacząć? →Jeśli chcesz sprawdzić praktyczne informacje organizacyjne przed pierwszym kontaktem, zobacz także zapisy na terapię →
Czy DBT jest dla mnie?
DBT może być pomocna osobom, które doświadczają bardzo silnych emocji, impulsywności, trudności w relacjach, kryzysów, samouszkodzeń lub dużych trudności z regulacją napięcia. To obecnie złoty standard jako terapia BPD.
Nie każda trudność wymaga pełnego programu. Czasem odpowiednia jest terapia indywidualna DBT lub kurs regulacji emocji (DBT Norwegia) dopasowany do potrzeb pacjenta.
Dedykowane Centra Edukacyjne i Zasoby
Hub Emocji
Przewodnik po świecie uczuć w nurtach CBT, DBT i ACT. Dowiedz się, jak rozumieć i regulować afekt.
Wejdź do Hubu →Hub Uważności
Centrum praktyki mindfulness i świadomej obecności. Techniki zakotwiczenia w "tu i teraz".
Wejdź do Hubu →Hub Myśli
How rozumieć i pracować z naturą własnych myśli, przekonań i zniekształceń poznawczych.
Wejdź do Hubu →Narzędzia DBT
Kompletny zestaw arkuszy, technik i metod pracy własnej dla pacjentów i osób zainteresowanych.
Pobierz narzędzia →Hub C-PTSD
Specjalistyczny przewodnik po traumie złożonej, retrospekcjach emocjonalnych i pracy w modelu 4F.
Poznaj C-PTSD →Adaptacje i programy szczególne
Family Connections (FC)™
Program wsparcia dla rodzin i bliskich
Program wsparcia dla rodzin i bliskich
Family Connections™ to program psychoedukacyjno-wspierający przeznaczony dla członków rodzin i bliskich osób z trudnościami w obszarze regulacji emocji, w tym cechami borderline. Nie jest to odmiana psychoterapii DBT dla pacjenta, lecz program rozwijający wiedzę, walidację i umiejętności przydatne w relacji z bliską osobą.
Family Connections (FC)™ - szczegółowe informacje →
Główne cele programu:
- Psychoedukacja dotycząca regulacji emocji i trudności relacyjnych
- Rozwijanie umiejętności komunikacji, walidacji i radzenia sobie
- Zmniejszanie przeciążenia, bezradności i poczucia izolacji
Specjalistyczne warianty i adaptacje DBT
Poniżej przedstawiono najważniejsze rozpoznawalne warianty i adaptacje DBT opisywane w literaturze klinicznej i naukowej. Nie wszystkie opisane formy są dostępne w ramach mojej praktyki; sekcja ma charakter informacyjny i edukacyjny.
Standard DBT
Klasyczna forma terapii dialektyczno-behawioralnej dla osób z nasilonymi trudnościami w regulacji emocji, impulsywnością, zachowaniami autodestrukcyjnymi i cechami borderline.
DBT-A
Adaptacja dla młodzieży, zwykle w wieku 13-18 lat, z aktywnym udziałem rodziny lub opiekunów. Stosowana szczególnie przy samouszkodzeniach, impulsywności i wysokiej dysregulacji emocjonalnej.
DBT-C
Wersja dla dzieci w wieku szkolnym, najczęściej około 7-12 lat. Łączy pracę z dzieckiem z intensywnym udziałem rodziców w rozwijaniu regulacji emocji i zachowania.
DBT-PTSD
Specjalistyczna adaptacja dla złożonego PTSD, szczególnie po przewlekłej traumie interpersonalnej. Integruje DBT z metodami ukierunkowanymi na przetwarzanie traumy.
Poznaj DBT-PTSD →DBT-SUD
Adaptacja dla osób ze współwystępującym uzależnieniem i dysregulacją emocji. Łączy standard DBT z celami pracy nad abstynencją, nawrotami i zachowaniami wysokiego ryzyka.
DBT-PE
Protokół łączący DBT z przedłużoną ekspozycją w leczeniu PTSD u osób z wysokim ryzykiem klinicznym. Wdrażany jest zwykle po wcześniejszej stabilizacji behawioralnej i emocjonalnej.
RO-DBT
Radically Open DBT jest podejściem przeznaczonym dla osób z nadkontrolą, sztywnością, perfekcjonizmem i zahamowaniem emocjonalnym. Stosuje się je między innymi w przewlekłej depresji i anoreksji.
DBT STEPS-A
Szkolna adaptacja programu DBT dla adolescentów, ukierunkowana na rozwijanie umiejętności emocjonalnych i interpersonalnych. Ma charakter profilaktyczny i edukacyjny, a nie pełnej psychoterapii DBT.
DBT-SS
DBT Skills System to uproszczona adaptacja dla osób z trudnościami poznawczymi lub niepełnosprawnością intelektualną, ułatwiająca naukę i praktyczne stosowanie umiejętności DBT.
Kiedy DBT z tej strony nie wystarczy?
Materiał edukacyjny może pomóc zrozumieć model i ćwiczyć wybrane umiejętności, ale nie zastępuje oceny klinicznej. W części sytuacji potrzebna jest szybka pomoc lekarska, psychiatryczna lub kryzysowa.
Szukaj pilnej pomocy, gdy występuje:
- bezpośrednie ryzyko samobójcze lub plan odebrania sobie życia,
- nasilone samouszkodzenia albo brak możliwości zadbania o bezpieczeństwo,
- objawy psychozy, manii lub ciężkiej dezorganizacji,
- ciężkie używanie substancji z ryzykiem medycznym,
- gwałtowne pogorszenie funkcjonowania, snu, jedzenia lub kontaktu z rzeczywistością.
W bezpośrednim zagrożeniu życia: 113. Przy pilnej potrzebie oceny medycznej: Legevakt / 116 117.
Formularz kontaktowy i e-mail nie są kanałami do obsługi nagłych kryzysów.
Ważne informacje przed rozpoczęciem
Opis na tej stronie ma pomóc Ci lepiej zrozumieć, czym jest DBT, jak może wyglądać proces terapii i jakie istnieją jej adaptacje. Nie zastępuje on indywidualnej konsultacji diagnostycznej ani klinicznej.
Na początku współpracy omawiamy wspólnie cele, zasady pracy, możliwe korzyści, ograniczenia oraz to, czy ta forma pomocy jest najlepiej dopasowana do Twojej sytuacji.
FAQ: Pytania i odpowiedzi o terapii DBT
1. Co oznacza słowo „dialektyczna”? #
2. Dla kogo przeznaczona jest terapia DBT? #
3. Czym DBT różni się od klasycznego CBT? #
4. Czym jest analiza łańcuchowa? #
5. Co oznacza pojęcie „Mądry Umysł”? #
6. Czym są techniki TIPP? #
7. Czy w DBT są zadania domowe? #
8. Czym jest walidacja? #
9. Jak wygląda struktura pełnego programu DBT? #
10. Co oznacza radykalna akceptacja? #
11. Czy rodzice uczestniczą w DBT-A? #
12. Czym jest DBT-PTSD? #
13. Czym są zachowania kolidujące z terapią? #
14. Czy DBT pracuje także z przeszłością? #
15. Co oznacza uważność bez oceniania? #
16. Jak ocenia się skuteczność DBT? #
17. Jaka jest postawa terapeuty DBT? #
18. Na czym polega tolerancja dystresu? #
19. Co oznacza skuteczność interpersonalna? #
20. Kiedy kończy się terapia DBT? #
Zakres pracy ustalany jest indywidualnie, z uwzględnieniem potrzeb, celów i dostępnej formy terapii.