FAST

Kręgosłup szacunku

Wyobraź sobie kręgosłup. Nie służy do ataku ani do dominowania. Służy do tego, żeby stać prosto, nawet gdy rozmowa wywołuje presję. FAST działa podobnie: najpierw fair wobec siebie i drugiej osoby, potem bez zbędnych przeprosin, następnie trzymanie się wartości, a na końcu prawda bez ataku. To nie jest sposób na wygraną. To sposób na wyjście z rozmowy bez zgody na własne upokorzenie.

Co ta metafora tłumaczy?

Kręgosłup ma utrzymywać postawę, nie uderzać.
Fair nie oznacza rezygnacji z siebie.
Nie przepraszam za to, że mam granice i potrzeby.
Prawda bez ataku chroni szacunek do siebie lepiej niż unikanie tematu.

Gdzie używa się jej w terapii?

DBT
FAST
Skuteczność interpersonalna
Szacunek do siebie
Granice
Komunikacja

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Ta metafora może być MNIEJ pomocna:

przemoc w relacji
coercive control
brak bezpieczeństwa w rozmowie
sytuacje wymagające natychmiastowej ochrony granic

Co ta metafora tłumaczy?

Gdzie używa się jej w terapii?

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Powiązane mechanizmy

Powiązane metafory

Praktyczne narzędzia