FAST DBT — szacunek do siebie w rozmowie | Narzędzie DBT | Psychoterapia.no
Przygotuj się do rozmowy w 4 krokach FAST. Sprawiedliwość, bez przepraszania za istnienie, trzymanie się wartości i prawdomówność to kręgosłup — nie służy do uderzania, tylko do tego, żeby nie złożyć się całkowicie pod presją.
Wypełnij na własnym przykładzie
FAST chroni twój szacunek do siebie niezależnie od wyniku rozmowy. Każde pole pomaga przygotować wewnętrzną postawę.
Powiązane
Wizualizacja
Mapa pokazująca 4 kroki FAST: kręgosłup szacunku do siebie.
Przejdź dalej →Proces
Instrukcja krok po kroku ochrony własnych granic.
Przejdź dalej →Metafora
Kręgosłup szacunku do siebie — nie służy do uderzania, tylko do utrzymania postawy.
Przejdź dalej →Model
Model FAST porządkuje cztery kroki ochrony szacunku do siebie.
Przejdź dalej →DEAR MAN
Mapa celu — jasne proszenie i odmawianie w 7 krokach.
Przejdź dalej →GIVE
Most w rozmowie — łagodność, zainteresowanie, uprawomocnienie, swoboda.
Przejdź dalej →Skuteczność interpersonalna DBT
Trzy cele: osiągnąć cel, utrzymać relację, zachować szacunek do siebie.
Przejdź dalej →