To integrujący stan, który porządkuje tryby, dba o potrzeby i pomaga podejmować decyzje z większą mądrością, a nie z samego schematu.
Wszystkie tryby należą do jednej z czterech głównych grup. Zobacz, gdzie znajduje się aktualny stan w całym systemie "Ja".
Celem terapii jest wzmocnienie tej mądrej części.
Tryb Zdrowy
To nadrzędny, integrujący stan, który Young opisał jako ostateczny cel terapii schematów.
Zdrowy Dorosły (ang. Healthy Adult mode) to wewnętrzna część Twojej osobowości, która potrafi zachować mądrość, empatię i elastyczność nawet w trudnych sytuacjach. Nie jest to stan nieobecności emocji, ale stan zarządzania nimi.
Nikt nie jest Zdrowym Dorosłym przez 100% czasu. Celem terapii jest wzmocnienie tej części, by była dostępna częściej i byś mógł/mogła szybciej do niej wracać po aktywacji innych trybów.
Zdolności
Początkowo terapeuta pełni funkcję „zewnętrznego Zdrowego Dorosłego”, by z czasem pacjent mógł zinternalizować te funkcje.
Ćwiczenie
Gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji, spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. Wyobraź sobie kogoś, kogo podziwiasz za mądrość i spokój (lub swojego terapeutę). Zadaj sobie pytanie:
„Co ta osoba zrobiłaby na moim miejscu? Co powiedziałaby teraz do mojego wystraszonego dziecka?”
Zapisz tę odpowiedź. Spróbuj wcielić w życie chociaż jeden mały element tego mądrego głosu. Nawet jeśli na początku wydaje się to sztuczne — tak właśnie buduje się nową, zdrową ścieżkę w Twojej psychice.
Zdrowy Dorosly zarzadza wszystkimi pozostalymi trybami.
Wr�c do hub gl�wnego � calosciowy obraz modelu.
Zdrowy Dorosly uczy sie rozpoznawac i modyfikowac schematy.
Nabyte bezpieczenstwo � odpowiednik Zdrowego Doroslego w teorii przywiazania.
Zdrowy Dorosly zaspokaja potrzeby w zr�wnowazony spos�b.
