Zrozum fundamenty swojego bólu i wzorce, które nim kierują.
Poznaj 18 wczesnych nieadaptacyjnych schematów Jeffreya Younga. Zobacz, jak niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa przekształciły się w trwałe soczewki, przez które dziś postrzegasz świat, siebie i innych.
W terapii schematów 18 schematów grupuje się w 5 domen opisujących to, jak niezaspokojone potrzeby emocjonalne organizują późniejsze przekonania o sobie, innych ludziach i relacjach.
Jeśli dopiero zaczynasz, wróć najpierw do terapii schematów, poznaj potrzeby emocjonalne i zobacz, jak schematy łączą się z trybami.
Schematy tworzą się wokół pięciu domen. Kliknij domenę lub konkretny schemat, aby przejść do opisu i zobaczyć, jak działa ten wzorzec.
Wzorce, które aktywują emocje, przekonania i reakcje w relacjach.
W terapii celem jest zauważenie aktywnego schematu, zrozumienie jego funkcji i budowanie bardziej elastycznej odpowiedzi.
Domena 1
Dotyczy przewidywania braku bezpieczeństwa, troski, stabilności i przynależności.
Porzucenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość, wyizolowanie, nieufność.
Domena 2
Opisuje trudność w poczuciu sprawczości, odrębności i radzenia sobie bez nadmiernego wsparcia.
Domena 3
Wiąże się z impulsywnością, trudnością w samodyscyplinie i respektowaniu ograniczeń.
Domena 4
Dotyczy podporządkowania własnych potrzeb relacji, aprobacie lub unikaniu konfliktu.
Domena 5
Opisuje życie pod presją napięcia, kontroli i surowych standardów kosztem spontaniczności.
Negatywizm, zahamowanie emocjonalne, nadmierne standardy, karanie.
Przejdź do huba zniekształceń poznawczych oraz do sprawdzania faktów i radykalnej akceptacji.
Ten sam klaster
Zobacz, jak schematy aktywują konkretne stany i strategie radzenia sobie.
Fundament
Sprawdź, które potrzeby leżą pod każdym z obszarów schematów.
Cross-cluster
Poznaj relacyjny kontekst, z którego wiele schematów bierze swój początek.
Hub nadrzędny
Wróć do głównej strony klastra i zobacz całą mapę podejścia.
