Model 3P bezsenności Spielmana: podatność, wyzwalacz i podtrzymywanie
Ilustracja edukacyjna pokazująca, jak podatność, czynnik wyzwalający i czynniki podtrzymujące mogą tworzyć pętlę trudności ze snem. Nie jest to diagram diagnostyczny ani zapis jednej przyczyny.
Jak odczytywać ten schemat
Ilustracja ma ułatwić przejście od ogólnego stwierdzenia „mam problem ze snem” do ostrożnego rozdzielenia tła, początku trudności i wzorców, które mogą ją podtrzymywać. Nie zastępuje wywiadu, oceny medycznej ani diagnozy.
Przebieg interwencji krok po kroku:
Tło biologiczne, psychologiczne lub sytuacyjne, które może zwiększać wrażliwość na trudności ze snem.
Zmiana, wydarzenie lub okres, po którym sen stał się trudniejszy.
Wzorce pobudzenia, rytmu, czuwania i reagowania na noc, które mogą utrwalać trudność.
Kluczowe symbole i znaczenie merytoryczne:
Warstwy pomagają porządkować hipotezy i obserwacje; nie wskazują jednej pewnej przyczyny.
Pokazuje porządek konceptualny, a nie liniowy mechanizm obowiązujący u każdej osoby.
Wskazuje obszar, który można obserwować i omawiać w dalszej pracy psychoedukacyjnej.