Interpretacja modelu
Okno tolerancji nie jest celem "bycia spokojnym cały czas". To zakres, w którym układ nerwowy może przetwarzać informacje, emocje i relacje bez wpadania w skrajności. Regulacja to umiejętność powrotu do okna — nie życia bez pobudzenia.
Hiperaktywacja
Stan nadmiernego pobudzenia: panika, gonitwa myśli, impulsywność, napięcie mięśni, szybki oddech. W tym stanie analiza poznawcza zwykle działa słabiej — najpierw potrzebna jest regulacja ciała.
Okno tolerancji
Zakres, w którym można myśleć, czuć i działać z wyborem, a nie automatycznie. Nie oznacza braku emocji — oznacza, że emocje mieszczą się w zakresie, w którym można je regulować.
Hipoaktywacja
Stan obniżonego pobudzenia: odcięcie, zamrożenie, pustka, spowolnienie, wycofanie. Często pojawia się po przeciążeniu lub jako reakcja ochronna. Wymaga delikatnego kontaktu z ciałem i stopniowej aktywizacji.
Co zawęża okno?
Zmęczenie, stres, ból, głód, odwodnienie, konflikty, trauma, choroba. ABC PLEASE DBT adresuje właśnie te czynniki.