Mapa pobudzenia pokazująca, kiedy człowiek pozostaje w strefie regulacji, a kiedy wypada poza nią.
Kiedy pobudzenie jest zbyt wysokie, człowiek może wejść w alarm. Kiedy jest zbyt niskie, może pojawić się odcięcie. W środku jest zakres, w którym łatwiej o kontakt, uczenie się i wybór reakcji.
Organizm działa w trybie alarmu. Może pojawić się napięcie, gonitwa myśli, drażliwość, panika, impuls walki, ucieczki albo natychmiastowego działania.
Pobudzenie jest na tyle stabilne, że można myśleć, czuć, rozmawiać, uczyć się i podejmować decyzje bez zalewania albo odcięcia.
Organizm przechodzi w odcięcie albo zamrożenie. Może pojawić się pustka, senność, brak energii, oddalenie, trudność z mówieniem albo poczucie nierealności.
To samo wydarzenie może wyglądać inaczej zależnie od poziomu pobudzenia. Czasem problemem nie jest brak chęci, tylko to, że układ nerwowy nie jest aktualnie w strefie rozmowy.
Regulacja nie zawsze oznacza uspokojenie. Czasem trzeba obniżyć pobudzenie, a czasem delikatnie je podnieść.
Okno tolerancji dobrze łączy się z falą emocji, regulacją DBT i psychoedukacją o traumie.
Umiejętności rozumienia i regulowania pobudzenia emocjonalnego.
Przejdź dalej →Hub o emocjach, ich funkcji i doborze odpowiedniej ścieżki pracy.
Przejdź dalej →Instrukcja krok po kroku, jak rozpoznać strefę pobudzenia i wybrać następny krok.
Przejdź dalej →Karta pracy do zastosowania konceptu na własnym przykładzie.
Przejdź dalej →Techniki pracy z bardzo wysokim pobudzeniem ciała.
Przejdź dalej →Mapa narastania, szczytu i opadania pobudzenia.
Przejdź dalej →Psychoedukacja o bezpieczeństwie, pobudzeniu i pracy fazowej.
Przejdź dalej →