To wyjaśnienie umiejętności DBT Strona opisuje mechanizm działania, ale sama w sobie jest umiejętnością, nie głównym modelem.
Przejdź do indeksu umiejętności →
Model psychologiczny · DBT · Distress tolerance

Model gotowości DBT

Autorskie opracowanie psychoedukacyjne na podstawie DBT. Model pokazuje ruch od willfulness do willingness: najpierw zauważamy opór, potem wykonujemy zwrot ku faktom, otwieramy dłonie i wybieramy najmniejszy możliwy krok.

Gotowość DBT: od zaciskania do otwartych dłoni

Co ten model pokazuje

Gotowość w DBT to nie bierne poddanie się ani „polubienie” sytuacji. To świadome przejście od zaciskania się na faktach do kontaktu z rzeczywistością. Dzięki temu człowiek może wybrać najprostszy krok zamiast dalej dokładać walkę.

W języku DBT gotowość jest przeciwieństwem willfulness. Nie oznacza utraty granic. Oznacza przerwanie wewnętrznej szarpaniny na tyle, żeby zobaczyć, co jest teraz możliwe.

Jak odróżnić gotowość od samowolności

Samowolność „Nie chcę tego widzieć”, „to nie powinno się dziać”, „zostaję w walce z faktem”.
Gotowość „To się dzieje”, „nie muszę tego lubić, żeby to uznać”, „wybieram mały krok”.
Zwrot umysłu Moment przejścia między oporem a willingness. Najpierw zatrzymanie walki, potem ruch ku faktom.
Willingness Aktywna gotowość do udziału w życiu takim, jakie jest, bez rezygnacji z granic i wartości.

Źródła i kontekst

Autorskie opracowanie psychoedukacyjne na podstawie DBT Skills Training Manual i materiałów DBT dotyczących willingness, turning the mind oraz distress tolerance. To nie jest test, diagnoza ani pełna terapia.

Zobacz ten model w różnych formach

Diagram gotowości DBT Proces gotowości krok po kroku Narzędzie: mapa gotowości Metafora otwartych dłoni

Powiązane modele i pakiety

Model zwrotu umysłu DBT Model radykalnej akceptacji DBT Model uprawomocnienia DBT Model tolerancji dystresu DBT Model regulacji emocji DBT Gotowość (Dobrowolność)

Bibliografia i evidence

  • [Primary Source] (2015). DBT Skills Training Manual. MANUAL VERIFIED