Autorskie opracowanie psychoedukacyjne modelu distress tolerance: od kryzysu i przeciążenia, przez ryzyko zachowań pogarszających sytuację, po strategie przetrwania i powrót bliżej Wise Mind.
Distress tolerance: przetrwanie kryzysu bez pogarszania sytuacji
Interpretacja modelu
Distress tolerance to nie "ucieczka od emocji". To umiejętność przetrwania momentu, w którym pobudzenie jest tak wysokie, że działanie pod wpływem impulsu pogorszyłoby sytuację. Strategie DBT nie rozwiązują problemu od razu — dają przestrzeń, żeby móc do niego wrócić później, z większym dostępem do Wise Mind.
Dlaczego to ważne?
W bardzo wysokim pobudzeniu zawęża się pole uwagi. Mózg szuka najszybszej ulgi — nie najlepszego rozwiązania. Distress tolerance uczy rozpoznawać ten moment i wybierać strategię, która nie dodaje nowych problemów.
Źródła
Autorskie opracowanie psychoedukacyjne na podstawie DBT Skills Training Manual (Linehan, 2015).