Narzędzie · CBT · Zniekształcenia poznawcze

Rozpoznaj filtr myślenia

Sprawdź, czy w Twojej myśli pojawia się przewidywanie, uogólnienie, czytanie w myślach, myślenie zero-jedynkowe albo etykietowanie.

To jest formularz bez zapisu. Wpisane treści nie są utrwalane po stronie serwera.

Twoje zniekształcenie poznawcze

Najpierw uchwyć myśl automatyczną, potem sprawdź, czy zawiera filtr myślenia, który zbyt mocno zawęża interpretację.

Formularz działa razem z artykułem, modelem, wizualizacją, procesem i metaforą filtrów myślenia.

Filtry myślenia jako obiektyw zmieniający ostrość i kontrast.

Osiem kroków od myśli automatycznej do ponownej oceny emocji.

Filtr na obiektywie, który zmienia sposób widzenia sytuacji.

Poprzedni krok: szybki komentarz umysłu, który może zawierać filtr.