Ścieżka pakietu
Plan regulacji pobudzenia
Narzędzie pomaga rozpoznać, czy jesteś za wysoko, w oknie czy za nisko, i dobrać następny bezpieczny krok. Wynik ma pomóc w orientacji, nie w ocenie ani diagnozie.
Zaznacz, co dzieje się teraz
Wybierz to, co najbardziej pasuje do aktualnego stanu. Potem zobaczysz krótkie podsumowanie na tej samej stronie.
Powiązane warstwy
Narzędzie działa najlepiej razem z mapą, procesem krok po kroku i szerszą regulacją emocji.
Artykuł główny
Hub o emocjach, ich funkcji i doborze odpowiedniej ścieżki pracy.
Mapa okna
Krótka mapa pokazująca, kiedy pobudzenie jest za wysokie, w oknie albo za niskie.
Proces krok po kroku
Ścieżka przejścia przez regulację bez dolewania paliwa do pobudzenia.
Metafora okna
Obraz pomagający zapamiętać, że najpierw wracamy do regulacji, a potem analizujemy.
TIPP DBT
Krótka technika do pracy z bardzo wysokim pobudzeniem ciała.
Trauma i stabilizacja
Psychoedukacja o bezpieczeństwie, pobudzeniu i pracy fazowej.