Narzędzie · regulacja · fala emocji
Monitor fali emocji
Narzędzie pomaga rozpoznać fazę pobudzenia, zaznaczyć sygnały z ciała i wybrać bezpieczny następny krok. Wynik ma pomóc w orientacji, nie w ocenie ani diagnozie.
Jeśli jesteś w bezpośrednim kryzysie albo obawiasz się o bezpieczeństwo swoje lub innych, skorzystaj z pomocy kryzysowej.
To ćwiczenie nie zastępuje wsparcia w sytuacji zagrożenia.
Zaznacz, co dzieje się teraz
Wybierz to, co najbardziej pasuje do aktualnej fali. Możesz użyć jednego pola albo kilku. Później zobaczysz krótkie podsumowanie na tej samej stronie.
Powiązane warstwy
Narzędzie działa najlepiej razem z mapą fali, procesem krok po kroku i szerszą regulacją emocji.
Artykuł główny
Hub o emocjach, ich nazwaniu i wyborze odpowiedniej ścieżki pracy.
Mapa fali
Krótki model pokazujący, jak pobudzenie narasta i opada.
Proces krok po kroku
Ścieżka przejścia przez falę bez dolewania paliwa do pobudzenia.
Metafora fali
Obraz pomagający zapamiętać, że fala rośnie, osiąga szczyt i opada.