TIPP

Najpierw ciało, potem decyzja

Gdy ciało jest na szczycie alarmu, rozmowa z myślami zwykle działa słabiej. To nie jest twoja wina — to biologia. Układ nerwowy w stanie wysokiego pobudzenia ogranicza dostęp do tych części mózgu, które odpowiadają za spokojne myślenie. TIPP jest jak zejście z najwyższego poziomu alarmu przeciwpożarowego. Nie gasi całego pożaru, ale obniża syrenę na tyle, żebyś mógł usłyszeć własne myśli. Najpierw ciało — temperatura, ruch, oddech, rozluźnienie. Potem decyzja — STOP, sprawdzanie faktów, rozwiązanie problemu. To nie jest unikanie emocji. To jest regulacja na poziomie, na którym emocja rzeczywiście może się zmienić.

Co ta metafora tłumaczy?

Gdy pobudzenie jest bardzo wysokie, najpierw zajmij się ciałem.
TIPP nie zastępuje pomocy kryzysowej.
Po obniżeniu pobudzenia wróć do STOP i analizy.
Skonsultuj techniki z lekarzem przy problemach zdrowotnych.

Gdzie używa się jej w terapii?

DBT
Tolerancja dystresu
TIPP
Regulacja

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Ta metafora może być MNIEJ pomocna:

problemy z sercem
nadciśnienie
kontuzje narządu ruchu

Co ta metafora tłumaczy?

Gdzie używa się jej w terapii?

Błędne interpretacje i kiedy to NIE pomaga

Powiązane mechanizmy

Powiązane metafory

Praktyczne narzędzia