← Wróć do indeksu konceptualizacji
To mapa psychoedukacyjna, nie diagnoza. Przedstawia możliwe mechanizmy psychologiczne. Część osób doświadcza tych zjawisk w taki sposób, ale to nie oznacza, że każdy element pasuje do Ciebie.
Pokazujemy przykładowe elementy tej mapy, nie pełny opis osoby.
Lęk przed odrzuceniem
Intensywna, często paraliżująca obawa przed utratą ważnej relacji, mogąca prowadzić do nadmiernego zabiegania o bliskość lub, paradoksalnie, do odpychania drugiej osoby.
Przykładowe myśli automatyczne
- "Jeśli pokażę słabość, zostanę odrzucony"
- "Na pewno zostanę sam"
- "Nikt mnie nie zrozumie"
- "Oni wiedzą, że jestem słaby"
- "Zaraz mnie zostawią"
Zazwyczaj towarzyszące emocje
Brak powiązanych emocji w bazie.
Zazwyczaj towarzyszące reakcje ciała
Brak powiązanych reakcji w bazie.
Strategie radzenia sobie
- Kontrola
- Wycofanie
Konkretne zachowania wynikające ze strategii
- Bierne scrollowanie
- Googlowanie objawów
- Monitorowanie ciała
- Odcinanie sie
- Poszukiwanie zapewnień (reassurance seeking)
- Ruminacja
- Sprawdzanie objawów
- Unikanie kontaktu
Możliwe głębokie przekonania
- Jesli pokaze slabosc zostane odrzucony
- Jestem bezwartościowy
- Jestem niekompetentny / Głupi
- Jestem odpowiedzialny za wszystko i za wszystkich
- Jestem uszkodzony / Wadliwy
- Jeśli pokażę słabość, inni to wykorzystają
- Jeśli popełnię błąd, odrzucą mnie
- Lepiej nic nie czuć, niż czuć ból
Możliwe doświadczenia życiowe
- Doświadczenie przemocy rówieśniczej
- Nadmierne wymagania w dzieciństwie
- Odrzucenie przez rodzica