Narzędzie · CBT · Restrukturyzacja poznawcza

Sprawdź dowody i zaktualizuj interpretację

Najpierw zapisz sytuację i myśl automatyczną, potem zbierz dane za i przeciw. Celem jest dokładniejsza hipoteza, nie „pozytywna” odpowiedź.

To formularz bez zapisu. Wpisane treści nie są utrwalane po stronie serwera.

Twój arkusz restrukturyzacji

Analiza nie ma wygładzać rzeczywistości. Ma ją doprecyzować tak, żeby reakcja była bardziej adekwatna do danych.

Narzędzie działa razem z artykułem, modelem, wizualizacją, procesem i metaforą aktualizacji mapy.

Centralny diagram sytuacji, dowodów i aktualizacji reakcji.

Mapa dowodów, interpretacji i testu hipotezy.

Osiem kroków pracy z myślą i danymi.

Mapa poznawcza aktualizowana po nowych danych.

Krótki przewodnik po analizie dowodów i interpretacji.