Sytuacja
Zapisujesz kontekst bez interpretacyjnego dopisywania znaczeń.
Model · CBT · Restrukturyzacja poznawcza
Model restrukturyzacji poznawczej CBT
Diagram pokazuje, jak przejść od sytuacji i pierwszej myśli do dowodów, alternatywnej interpretacji oraz zmiany emocji i zachowania. To mapa do weryfikacji, nie do afirmowania.
Materiały psychoedukacyjne. Model nie zastępuje terapii ani oceny klinicznej.
Aktualizacja mapy poznawczej
Centralny diagram prowadzi od pierwszego odczytu do korekty, kiedy dane nie wspierają starego wniosku.
Jeśli nowe dane zmieniają wniosek, mapa zostaje skorygowana. To jest sens restrukturyzacji poznawczej.
Warstwy modelu
Każda warstwa ma własną funkcję. Razem tworzą uporządkowany model CBT, nie listę motywacyjnych haseł.
Myśl automatyczna
Uchwycona zostaje pierwsza, szybka interpretacja.
Dowody za
Wybierasz fakty, które rzeczywiście wspierają tę myśl.
Dowody przeciw
Sprawdzasz dane, które osłabiają albo komplikują pierwszą hipotezę.
Alternatywna interpretacja
Budujesz wersję dokładniejszą, bardziej elastyczną i bliższą danym.
Nowa emocja / nowe zachowanie
Po aktualizacji interpretacji sprawdzasz, co zmienia się w reakcji i działaniu.
Powiązane warstwy
Model prowadzi do artykułu, wizualizacji, procesu, narzędzia i metafory aktualizacji mapy poznawczej.
Artykuł
Opis pracy z dowodami i precyzją interpretacji.
Przejdź dalej →Wizualizacja
Aktualizacja mapy poznawczej jako diagram.
Przejdź dalej →Proces
Osiem kroków pracy od sytuacji do zachowania.
Przejdź dalej →Narzędzie
Formularz do analizy dowodów i alternatywy.
Przejdź dalej →Metafora
Mapa aktualizowana po nowych danych.
Przejdź dalej →Bibliografia i evidence
- [Primary Source] (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. MANUAL VERIFIED