Narzędzie · CBT · Strzałka w dół

Drabina znaczeń

Zapisz swoją myśl automatyczną, a potem schodź niżej pytaniami o znaczenie pośrednie, najgorszy skutek i przekonanie kluczowe.

To formularz bez zapisu. Celem jest porządkowanie myśli, nie szukanie „diagnozy” w odpowiedziach.

Ta strona została zachowana dla zgodności linków. Treść należy do warstwy modeli, nie interaktywnych narzędzi.

Twoja strzałka w dół

Pracuj na jednym konkretnym przykładzie. Najpierw myśl, potem znaczenie, potem lęk pod znaczeniem.

To narzędzie działa razem z artykułem, wizualizacją, procesem i metaforą schodzenia pod powierzchnię.

Diagram pokazujący ruch w dół przez kolejne pytania.

Ścieżka krok po kroku do pracy z przekonaniem kluczowym.

Obraz schodzenia niżej, aż pojawi się ukryte znaczenie.

Pełny opis modelu i jego czystej wersji CBT.