Narzędzie · DBT · Wise Mind
Mądry Umysł DBT — mapa Wise Mind | Narzędzie DBT | Psychoterapia.no
Narzędzie pomaga usłyszeć oba głosy: emocjonalny i racjonalny. Nie chodzi o to, żeby któryś wygrał. Chodzi o to, żeby znaleźć mądry następny krok, w którym oba są brane pod uwagę.
To ćwiczenie psychoedukacyjne, nie test i nie diagnoza. Jeśli pobudzenie jest bardzo wysokie, najpierw wróć do ciała,
a dopiero później do tego narzędzia.
Wypełnij na własnym przykładzie
Zapisz, co mówi emocja, co mówi rozum, co dzieje się w ciele, jakie są fakty i wartości, a na końcu znajdź jeden mądry krok.
Dlaczego to jest przydatne?
Czasem emocje i rozum mówią różnymi językami. To narzędzie pomaga usłyszeć oba i znaleźć krok, który nie ignoruje żadnego z nich.