Model trzech systemów regulacji emocji (CFT)
Ścieżka pakietu
Nasz mózg wyewoluował tak, by korzystać z trzech głównych systemów regulowania emocji:
- System zagrożenia: Służy do ochrony. Odpowiada za lęk, złość, obrzydzenie i mobilizuje do walki, ucieczki lub zamrożenia.
- System popędu: Motywuje nas do zdobywania zasobów. Odpowiada za ekscytację, dążenie, rywalizację.
- System ukojenia i więzi: Pozwala na odpoczynek, poczucie bezpieczeństwa i regenerację. Odpowiada za łagodność, troskę i współczucie.
Gdy system zagrożenia jest nadmiernie aktywny (np. przez samokrytykę), terapia oparta na współczuciu (CFT) pomaga świadomie stymulować system ukojenia.
Bibliografia i evidence
- [Primary Source] (2010). Compassion Focused Therapy: Distinctive Features. MANUAL VERIFIED