← Wróć do indeksu konceptualizacji
To mapa psychoedukacyjna, nie diagnoza. Przedstawia możliwe mechanizmy psychologiczne. Część osób doświadcza tych zjawisk w taki sposób, ale to nie oznacza, że każdy element pasuje do Ciebie.
Pokazujemy przykładowe elementy tej mapy, nie pełny opis osoby.
Zamartwianie się / gonitwa myśli
Stan ciągłego, często męczącego analizowania przyszłych zagrożeń i potencjalnych problemów. Jest to próba radzenia sobie z niepewnością poprzez myślenie.
Przykładowe myśli automatyczne
- "Jestem po prostu beznadziejny"
- "Jeśli pokażę słabość, zostanę odrzucony"
- "Jeśli się zaangażuję, to znowu zaboli"
- "Moje emocje mnie zniszczą"
- "Muszę być idealny, inaczej mnie odrzucą"
- "Muszę mieć to pod kontrolą"
- "Muszę się bronić"
- "Na pewno zostanę sam"
Zazwyczaj towarzyszące emocje
- Lęk
- Napięcie
- Wstyd
Zazwyczaj towarzyszące reakcje ciała
- Napięcie mięśni
- Ucisk w żołądku
Strategie radzenia sobie
- Kontrola
Konkretne zachowania wynikające ze strategii
- Googlowanie objawów
- Monitorowanie ciała
- Poszukiwanie zapewnień (reassurance seeking)
- Ruminacja
- Sprawdzanie objawów
Możliwe głębokie przekonania
- Emocje są niebezpieczne
- Jesli pokaze slabosc zostane odrzucony
- Jestem niekompetentny / Głupi
- Jestem odpowiedzialny za wszystko i za wszystkich
- Jeśli pokażę słabość, inni to wykorzystają
- Jeśli popełnię błąd, odrzucą mnie
- Lepiej nic nie czuć, niż czuć ból
- Muszę spełniać oczekiwania innych
Możliwe doświadczenia życiowe
- Doświadczenie przemocy rówieśniczej
- Nadmierne wymagania w dzieciństwie