To mapa psychoedukacyjna, nie diagnoza. Przedstawia możliwe mechanizmy psychologiczne. Część osób doświadcza tych zjawisk w taki sposób, ale to nie oznacza, że każdy element pasuje do Ciebie.

Kolejność sekcji jest dopasowana do rodzaju trudności, aby nie zaczynać od zbyt ciężkiej analizy.

Pokazujemy przykładowe elementy tej mapy, nie pełny opis osoby.

Konflikt w relacji / trudności w komunikacji

Trudności w wyrażaniu swoich potrzeb, stawianiu granic lub regulowaniu emocji w kontakcie z innymi, prowadzące do chronicznych konfliktów lub wycofywania się z relacji.

Strategie radzenia sobie

Kontrola
Nadkompensacja
Wycofanie

Konkretne zachowania wynikające ze strategii

Agresywna dominacja
Atak / obrona
Bierne scrollowanie
Googlowanie objawów
Monitorowanie ciała
Nadmierne osiągnięcia
Odcinanie sie
Perfekcjonizm
Poszukiwanie zapewnień (reassurance seeking)
Ruminacja
Sprawdzanie objawów
Unikanie kontaktu

Możliwe głębokie przekonania

Jestem bezwartościowy
Jestem niekompetentny / Głupi
Jestem odpowiedzialny za wszystko i za wszystkich
Jestem uszkodzony / Wadliwy
Jeśli pokażę słabość, inni to wykorzystają
Jeśli popełnię błąd, odrzucą mnie
Ludziom nie można ufać / Zranią mnie
Moje potrzeby nie są ważne

Możliwe doświadczenia życiowe

Doświadczenie przemocy rówieśniczej
Nadmierne wymagania w dzieciństwie
Odrzucenie przez rodzica

Przykładowe myśli automatyczne

"Muszę się bronić"
"Oni mnie lekceważą"
"Wszyscy chcą mnie wykorzystać"

Zazwyczaj towarzyszące emocje

Brak powiązanych emocji w bazie.

Zazwyczaj towarzyszące reakcje ciała

Brak powiązanych reakcji w bazie.

Proponowane protokoły terapeutyczne

Protokół DBT Skuteczności Interpersonalnej