Krótkie ustrukturyzowane praktyki oddechowe poprawiają nastrój i obniżają pobudzenie fizjologiczne
Co to źródło mówi o komponencie TIPP — i czego nie mówi?
Karta badania
- Kto był badany
- Dorośli zdrowi
- N
- 108
- Główny rezultat
- Ćwiczenia oddechowe poprawiały nastrój i obniżały pobudzenie fizjologiczne; cykliczne westchnienia wywołały najsilniejszy efekt uspokajający oddech.
- Ograniczenie
- POŚREDNIA — dowód komponentu TIPP / powiązanej fizjologii
Zdalne badanie RCT wykazało, że zaledwie 5 minut dziennie ustrukturyzowanych ćwiczeń oddechowych poprawia nastrój i obniża pobudzenie autonomiczne, przy czym cykliczne westchnienia (cyclic sighing) okazały się szczególnie skuteczne.
- Co badano?: 5-minutowy codzienny trening oddechowy: cykliczne westchnienia, oddychanie pudełkowe, cykliczna hiperwentylacja vs medytacja uważności
- Główny wynik: Ćwiczenia oddechowe poprawiały nastrój i obniżały pobudzenie fizjologiczne; cykliczne westchnienia wywołały najsilniejszy efekt uspokajający oddech.
- Granica wniosku: POŚREDNIA — dowód komponentu TIPP / powiązanej fizjologii
Mapa badania / dowodu TIPP DBT
108 osób • 2 grupy • Zgodnie z publikacją
108 Dorośli zdrowi • Zgodnie z publikacją
Przydział: Zgodnie z projektem publikacji
Liczebność poszczególnych grup lub elementów nie jest podana w rekordzie źródłowym, dlatego nie pokazujemy sztucznych wartości.
Co badano?
Remote randomized controlled trial; Dorośli zdrowi
Najważniejszy wynik
Breathwork poprawiał nastrój i obniżał pobudzenie; cykliczne westchnienia miały szczególny efekt na oddech.
Znaczenie dla TIPP
Źródło dotyczy Breathing / Paced Breathing, a nie automatycznie całej umiejętności TIPP.
Granice wniosku
Efekt pozostaje przypisany faktycznie badanej procedurze.
Słownik pojęć użytych w tym artykule
- RCT
- Randomizowane badanie kontrolowane, w którym uczestnicy są losowo przydzielani do określonych warunków lub grup porównawczych.