Zwrot umysłu DBT
Narzędzie pomaga rozpoznać, gdzie umysł trzyma się oporu, i przełożyć to na prostą gotowość: mniej walki, więcej kontaktu z faktami i jeden mały krok dalej.
To jest narzędzie psychoedukacyjne, nie test i nie zapis danych. Gdy pobudzenie jest bardzo wysokie, najpierw STOP albo TIPP.
Mapa zwrotu umysłu
Wpisz jedną sytuację i zobacz, czy teraz dominuje opór, czy gotowość. Wynik ma pomóc przejść od willfulness do willingness, a nie oceniać ciebie lub twoją reakcję.