Narzędzie · DBT · tolerancja dyskomfortu
STOP — karta pauzy
Narzędzie pomaga zatrzymać automatyczną reakcję, sprawdzić fakty, zauważyć ciało i wybrać najmniejszy bezpieczny krok. Pauza daje miejsce na wybór.
To ćwiczenie psychoedukacyjne, nie test i nie diagnoza. W bezpośrednim zagrożeniu zadzwoń po pomoc.