Narzędzie · CBT · Myśli automatyczne

Szybki komentarz umysłu

Rozpisz pierwszą myśl automatyczną, oceń jej siłę i sprawdź, czy opiera się na faktach, czy tylko na szybkim dopowiedzeniu umysłu.

To jest formularz bez zapisu. Wpisane treści nie są utrwalane po stronie serwera.

Twoja myśl automatyczna

Najpierw opisz zdarzenie, potem uchwyć pierwszą reakcję poznawczą i sprawdź ją krok po kroku.

Formularz działa razem z artykułem, modelem, procesem, wizualizacją i metaforą.

Myśl jako szybki komentarz umysłu, nie wyrok.

Osiem kroków od sytuacji do alternatywnej wersji myśli.

Myśl pojawia się szybko, ale nie jest pełnym opisem rzeczywistości.

Pełny opis myśli automatycznych jako szybkiej interpretacji sytuacji.