Co ten model pokazuje?
Model Hexaflex (sześciokąt ACT) pokazuje sześć fundamentalnych procesów psychologicznych, które wspierają dobrostan. Ich wspólnym mianownikiem – znajdującym się w samym sercu – jest Elastyczność Psychologiczna. Oznacza ona bycie "tu i teraz", otwartość na pełne spektrum doświadczeń (w tym tych bolesnych) oraz podejmowanie działań zgodnych z tym, co dla nas naprawdę ważne.
Każdy z 6 rogów hexaflexu stanowi antidotum na sztywność psychologiczną (np. fuzję poznawczą, unikanie doświadczenia czy utratę kontaktu z własnymi wartościami).
Jak czytać pętlę (sześciokąt)?
- Górna oś (Obecność): Elastyczność uwagi to zakotwiczenie w "Tu i Teraz" (mindfulness) – obserwowanie bez oceny, zamiast uciekania w martwienie się (przyszłość) lub ruminacje (przeszłość).
- Prawa oś (Działanie): Rozpoznanie własnych Wartości napędza Zaangażowane działanie. Robimy to, co dla nas ważne, nawet gdy towarzyszy temu lęk.
- Lewa oś (Otwartość): Defuzja poznawcza (dystans do myśli) i Akceptacja (robienie miejsca dla uczuć) pozwalają nie walczyć z własnym umysłem i ciałem. Zamiast próbować "nie czuć", uczymy się "czuć".
- Dolna oś (Ja jako Kontekst): Zdolność spojrzenia na siebie z perspektywy świadka. Nie jestem swoimi myślami, jestem niebem (przestrzenią), a myśli to tylko chmury.
Gdzie może pomóc ACT?
Terapia ACT (Akceptacji i Zaangażowania) jest skuteczna w wielu problemach: od lęku, przez depresję, po przewlekły ból fizyczny i emocjonalny. Jej celem nie jest "pozbycie się" nieprzyjemnych emocji (jak w wielu tradycyjnych modelach medycznych), ale nauka budowania bogatego, pełnego znaczenia życia pomimo obecności trudności.