# Wpływ treningu oddechowego na stres i zdrowie psychiczne: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych

> Co to źródło mówi o komponencie TIPP — i czego nie mówi?

Metaanaliza 12 badań RCT (n=785) wykazała istotny wpływ ćwiczeń oddechowych (breathwork) na redukcję subiektywnego stresu (g = -0,35), a także istotną poprawę wskaźników lęku i depresji.

## Mapa badania

- N: 785
- Populacja / kontekst: Dorośli z podwyższonym stresem / różne populacje
- Czas: Zgodnie z publikacją
- Przydział: Zgodnie z projektem publikacji
- Element: Interwencja / ekspozycja — Trening oddechowy (breathwork)
- Element: Porównanie — Grupy kontrolne bez treningu oddechowego
- Wynik: 12 RCT dla stresu, n=785; g=-0.35 dla subiektywnego stresu; także istotne wyniki dla lęku i depresji.
- Wynik: Nie przedstawiaj wyniku jako bezpośredniego dowodu skuteczności pełnego TIPP.
- Zastrzeżenie: Breathing / Paced Breathing. POŚREDNIA — dowód komponentu TIPP / powiązanej fizjologii.

## Karta badania

- **Kto był badany:** Dorośli z podwyższonym stresem / różne populacje
- **N:** 785
- **Główny rezultat:** 12 RCT dla stresu, n=785; g=-0.35 dla subiektywnego stresu; także istotne wyniki dla lęku i depresji.
- **Ograniczenie:** POŚREDNIA — dowód komponentu TIPP / powiązanej fizjologii

## Co badano?

**FACT** [C002]
Meta-analysis of RCTs; Dorośli z podwyższonym stresem / różne populacje

## Najważniejszy wynik

**FACT** [C001]
12 RCT dla stresu, n=785; g=-0.35 dla subiektywnego stresu; także istotne wyniki dla lęku i depresji.

## Znaczenie dla TIPP

**LIMITATION** [C003]
Źródło dotyczy Breathing / Paced Breathing, a nie automatycznie całej umiejętności TIPP.

## Granice wniosku

**PRACTICE_BOUNDARY** [C004]
Efekt pozostaje przypisany faktycznie badanej procedurze.

## Słownik pojęć

- **RCT:** Randomizowane badanie kontrolowane, w którym uczestnicy są losowo przydzielani do określonych warunków lub grup porównawczych.

## Źródła identyfikacyjne

- DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y

Źródło tego widoku: https://www.psychoterapia.no/przeglad/tipp-dbt-new-24.