Narzędzie służy do wygaszania reakcji lękowych w wyobraźni. Trwanie przy budzącym stres obrazie bez ucieczki pozwala układowi nerwowemu zaktualizować model zagrożenia i odkryć pełne bezpieczeństwo.
Nasz mózg uczy się, że bodziec jest bezpieczny tylko wtedy, gdy pozostajemy w kontakcie z nim wystarczająco długo, bez ucieczki. Przywołaj w myślach phobiczną sytuację.
Oddychaj spokojnie. Nie uciekaj myślami. Lęk wzrośnie, ale po minucie zacznie opadać naturalnie (habituacja).
Świetna robota. Twój system nerwowy przeszedł próbę ognia i dowiedział się, że wysoki poziom stresu spada bez konieczności ucieczki.