Terapia CBT • Poznawcza Opiera się na: Restrukturyzacja poznawcza i odwracanie uwagi

Narzędzie służy do natychmiastowego obniżenia wysokiego pobudzenia emocjonalnego. Poprzez zmuszenie mózgu do rozwiązywania problemów logicznych, krew jest odciągana z ośrodków lękowych (ciała migdałowatego) do kory przedczołowej odpowiedzialnej za racjonalne myślenie.

Matematyczny Filtr Umysłu

Wzbudzony, zalany emocjami mózg potrzebuje twardego przekierowania krwi do kory przedczołowej. Wprowadź swoją natrętną myśl, a system zmusi Twój umysł do przejścia przez filtry logiczne.

Filtr 1/3: Obliczenia Logiczne

Rozwiąż poniższe działanie w pamięci, aby przenieść zasoby uwagi.

14 x 4 + 7 = ?

Filtr 2/3: Dekodowanie Pojęć

Ułóż poprawne słowo z rozsypanych liter (Anagram związany z równowagą).

U W A N O S C

Filtr Oczyszczony ✓

Krew odpłynęła z układu lękowego. Oto Twoja myśl przed filtrem:

Nic mi dzisiaj nie wychodzi...

Jak bardzo ta myśl wydaje Ci się teraz prawdziwa (skala 0-10)?