Protokół: KOTWICA 5'
Niski koszt energii
- • Umycie 3 dowolnych talerzy
- • Wyczyszczenie jednego buta
- • 10 energicznych skoków (pajacyków)
- • Przetarcie ekranu laptopa i telefonu
Protokół: KOTWICA 15'
Średni koszt energii
- • Dokładne odkurzenie jednego pokoju
- • Nauka 10 nowych słówek w innym języku
- • Segregacja prania na kolory
- • Intensywny taniec do 3 piosenek
Protokół: RESET BIOLOGICZNY (30')
Pełne przeładowanie systemu
- • Spacer bez telefonu (skupienie na krokach)
- • Ułożenie skomplikowanej szafki od zera
- • Rozwiązanie testu wiedzy lub krzyżówki
- • Trening cardio lub joga flow