Terapia CBT • Schematy Kluczowe Opiera się na: Technika Strzały w Dół (Downward Arrow / Judith Beck)

Narzędzie uczy docierania do głębokich, nieświadomych założeń i przekonań rdzennych (np. "jestem niewystarczający", "świat jest niebezpieczny"). Pozwala prześledzić pionową strukturę poznawczą pacjenta od myśli powierzchniowej do schematu kluczowego.

Drabina Przekonań

Zejdź głęboko do fundamentów swoich myśli. Użyj techniki "strzałki w dół", aby od powierzchownej myśli dojść do rdzenia swoich schematów kluczowych.

Poziom 1 • Myśl Powierzchniowa
Co to była za myśl automatyczna?