Narzędzie służy do systematycznego testowania wiarygodności automatycznych myśli negatywnych. Ustrukturyzowane ważenie dowodów oskarżenia i obrony rozbija depresyjną generalizację.
W depresji myśli są jak niesprawiedliwy sędzia, który skazuje Cię bez dowodów. Wprowadźmy Twoją myśl na salę rozpraw.
Przedstaw twarde, obiektywne fakty sprzeczne z tą myślą (rzeczy, które Ci się udały, momenty spokoju).