Narzędzie służy do aktywacji systemu kojenia i poczucia bezpieczeństwa w mózgu w celu przełamania silnego, depresyjnego samobiczowania i krytycyzmu wewnętrznego.
Kiedy tkwimy w samokrytyce, ciężko nam dostrzec własną wartość. Napisz list do samego siebie z perspektywy mądrego, bezwarunkowo akceptującego przyjaciela, który widzi Twoje zmagania i życzy Ci wyłącznie ukojenia.