Narzędzie ułatwia zderzenie depresyjnych zniekształceń ("nic mi nie pomoże") z faktami. Porównywanie prognozy z realnym doświadczeniem to potężny motor napędowy zdrowienia.
Depresja okrada z nadziei, sugerując, że nic nie da Ci radości. Zaplanuj drobne działanie, a potem oceń realny poziom Przyjemności (P) i Osiągnięcia (M) w skali 0-10, by przełamać ten fałszywy osąd.